De ce ne copleșește oboseala în perioada sărbătorilor?
Sărbătorile aduc bucurie, dar și suprasolicitare. Activitățile precum planificarea, curățenia, primirea musafirilor și mesele copioase pot duce la epuizare fizică și psihică, mai ales în absența unui timp adecvat pentru odihnă. Specialiștii avertizează că sărbătorile nu se rezumă doar la cadouri și mese îmbelșugate, ci pot suprasolicita organismul.
Efectele sezonului rece asupra organismului
Dragoș Cîrneci, specialist în neuroștiințe, a explicat că iarna organismul se află într-un profil inflamator, ceea ce afectează atât corpul, cât și creierul. Schimbarea anotimpului aduce fluctuații mari de temperatură, iar primăvara se secretă mai mulți hormoni. În această perioadă, este important să ne adaptăm alimentația, evitând alimentele grase și consumul excesiv de alcool, și să ne concentrăm pe alimente ușoare: salate, legume și fructe bogate în omega 3.
Epuizarea cognitivă și vârstnicii
Un alt aspect important este epuizarea cognitivă, care afectează în mod special persoanele vârstnice. Testele arată că, în această perioadă, funcția cognitivă poate fi afectată semnificativ, iar persoanele sunt evaluate ca fiind cu aproximativ 5 ani mai în vârstă comparativ cu evaluările din finalul verii.
Recomandări pentru regăsirea energiei
Pentru a preveni efectele negative ale epuizării, este esențial să ne odihnim mai mult, să ne expunem la lumină naturală și să facem mișcare. Dragoș Cîrneci sugerează că ar trebui să ne organizăm programul astfel încât să evităm supraîncărcarea cu vizite și să ne acordăm timp pentru odihnă. Este important să evităm excesele alimentare și să ne bucurăm mai mult de activități în aer liber.
Impactul tehnologiei asupra somnului
Tehnologia poate influența negativ calitatea somnului. Este recomandat să evităm utilizarea ecranelor seara, în special telefoanele și tabletele, și să ne stabilim un regim de somn extins. Este benefic să dormim mai mult decât de obicei și să ne limităm activitatea pe rețelele sociale, concentrându-ne pe interacțiunea față în față cu prietenii.
Importanța expunerii la soare
Lipsa expunerii la soare în sezonul rece poate avea consecințe asupra sănătății. Este important să petrecem timp în lumină naturală pentru a combate deficiențele de vitamina D, care afectează imunitatea și pot induce inflamații în organism. Această perioadă poate influența și memoria, de aceea activitățile în aer liber, mișcarea și un somn odihnitor pot contribui la „repararea” atât a creierului, cât și a întregului organism.
