Beneficiile dietei mediteraneene asupra sănătății reproductive
Infertilitatea afectează, la nivel mondial, aproximativ 17,5% din populația adultă, cu cele mai mari procente înregistrate în țările dezvoltate. Această afecțiune multifactorială afectează atât femeile, cât și bărbații, iar în 85% din cazuri, cauza este cunoscută. Suferința emoțională este semnificativă, în special în cazul infertilității idiopatice, când cauzele rămân necunoscute. Unii cercetători recomandă scăderea în greutate și adoptarea unui model alimentar sănătos ca formă de tratament al infertilității pentru ambele sexe.
La femei, problemele legate de ovulație, precum disfuncția ovulatorie sau anovulația, sunt frecvente, fiind asociate în proporție de 70% cu sindromul ovarelor polichistice. Acestea constituie cauza a circa 25% din cazurile totale de infertilitate, conform statisticilor Organizației Mondiale a Sănătății. Alte cauze importante includ endometrioza, dezvoltarea foliculilor ovarieni, integritatea trompelor uterine și dezechilibrele hormonale.
Infertilitatea masculină este, de asemenea, influențată de dezechilibre hormonale, probleme genetice și obstrucții ale căilor spermatice cauzate de infecții sau afecțiuni autoimune. Impactul stilului de viață asupra fertilității a devenit un subiect de interes pentru cercetători, iar nutriția joacă un rol esențial. Studiile din ultimii 20 de ani confirmă efectele pozitive ale dietei mediteraneene asupra fertilității.
Malnutriția, cauzată de aportul caloric insuficient, este o altă cauză a infertilității, în special în țările dezvoltate, unde tulburările alimentare, precum anorexia nervoasă, sunt prevalente. Obezitatea, similar subponderalității, este o cauză importantă a infertilității atât la femei, cât și la bărbați. Aceasta este asociată cu un risc crescut de pierdere a sarcinii din cauza rezistenței la insulină și inflamației cronice. Insulina afectează funcția ovarelor, iar menținerea sensibilității la insulină are un impact semnificativ asupra ovulației și fertilității.
Conform unei analize sistematice publicate în 2017, scăderea în greutate înainte de concepție crește șansele femeilor de a rămâne însărcinate prin reglarea balanței hormonale și inducerea ovulației. Fibrele alimentare, grăsimile nesaturate, folatul, vitamina D și antioxidanții sunt asociați cu șanse mai mari de concepție și o reducere a riscurilor de avort spontan.
Un studiu prospectiv publicat în Jurnalul Medical American de Obstetrică și Ginecologie, care a urmărit peste 80.000 de femei, a fost utilizat pentru a crea o dietă pentru fertilitate. Aceasta este caracterizată prin aport crescut de proteine vegetale, fier, acizi grași mononesaturați și fibre, concomitent cu reducerea consumului de proteine animale și grăsimi trans. Înlocuirea a 5% din caloriile provenite din proteine animale cu proteine vegetale a dus la scăderea cu 50% a riscului de infertilitate feminină.
Acizii grași omega-3 joacă un rol esențial în menținerea echilibrului hormonal și în dezvoltarea fătului. Surse bune de omega-3 sunt peștele gras, nucile și semințele de in. Universitatea Harvard atrage atenția asupra băuturilor îndulcite și energizante, corelându-le cu o reducere a fertilității atât la femei, cât și la bărbați.
Adoptarea timpurie a unei alimentații sănătoase care asigură o greutate corporală optimă are un impact pozitiv asupra perioadei de sarcină, reducând semnificativ riscul de apariție a complicațiilor, precum preeclampsia, eclampsia, diabetul gestațional și nașterea prematură.
