Ghid de Supraviețuire în Zilele de Foc: Sfaturi Esențiale de la Ministerul Sănătății
Ministerul Sănătății a transmis o serie de recomandări pentru populație pentru a face față caniculei care afectează România. Aceste sfaturi sunt adresate atât populației generale, cât și unor grupuri vulnerabile, precum copii, vârstnici și muncitori care lucrează în condiții de soare.
Ministerul a solicitat activarea planurilor de măsuri pentru zilele caniculare prin intermediul direcțiilor de sănătate publică, serviciilor de ambulanță și unităților de primiri urgențe (UPU). De asemenea, s-a dispus alertarea și suplimentarea echipajelor de ambulanță în zonele cu un număr crescut de solicitări, precum și verificarea condițiilor de asigurare a asistenței medicale în unitățile sanitare, inclusiv a stocurilor de medicamente necesare.
Recomandările Ministerului Sănătății includ:
Recomandări generale
- Evitați expunerea prelungită la soare între orele 11-18.
- Dacă aveți aer condiționat, reglați-l la o temperatură cu cinci grade mai mică decât temperatura ambientală.
- Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura depășește 32 de grade Celsius.
- Dacă nu aveți aer condiționat, petreceți 2-3 ore zilnic în spații climatizate (magazine, cinematografe).
- Evitați băuturile cu cofeină sau zahăr, care sunt diuretice.
- Consumați fructe și legume proaspete, cum ar fi pepenele galben, roșu și castraveții.
- Evitați activitățile fizice intense, cum ar fi sportul sau grădinăritul.
- Asigurați-vă că persoanele dependente de voi (copii, vârstnici) primesc lichide suficiente.
- Faceți dușuri călduțe și purtați haine din fibre naturale, de culori deschise.
- Beți cel puțin 1,5 – 2 litri de lichide zilnic, fără a aștepta senzația de sete.
- Evitați alcoolul, care provoacă dezhidratare.
Sfaturi pentru copii și mame cu sugari
- Mențineți un ambient ferit de căldură și umiditate.
- Evitați introducerea de alimente noi în dieta sugarilor.
- Hidratați corespunzător sugarii prin alăptare frecventă.
- Păstrați copiii îmbrăcați ușor, cu hăinuțe din materiale textile.
- Oferiți apă și ceai slab îndulcit, fructe proaspete.
- Asigurați igiena riguroasă pentru mama și copil.
Recomandări pentru copiii aflați în tabere
- Asigurați cazare corespunzătoare și alimente proaspete.
- Hidratați copiii adecvat.
- Locurile de joacă trebuie amplasate la umbră.
- Scăldatul se va face sub supravegherea însoțitorului.
Recomandări pentru muncitori
- Dozați efortul fizic în funcție de perioadele zilei.
- Hidratați-vă cu apă, ceai slab îndulcit sau sucuri naturale.
- Evitați consumul de cafea și alcool.
- Folosiți echipament corespunzător pentru protecția împotriva căldurii.
Recomandări pentru vârstnici și persoanele cu afecțiuni cronice
- Mențineți un ambient adecvat, fără suprasolicitarea organismului.
- Hidratați-vă cu apă, ceai slab îndulcit și sucuri naturale.
- Alimentația va fi predominant din legume și fructe proaspete.
Sfaturi pentru ameliorarea condițiilor de muncă
- Asigurați ventilația în locurile de muncă.
- Alternați perioadele de lucru cu repaus în locuri umbrite.
- Asigurați necesarul de apă potabilă, 2-4 litri/persoană/schimb.
- Asigurați echipamentul individual de protecție și dușuri.
