Trucurile lui Carmen Brumă pentru a rămâne în formă de Paște
În vârstă de 47 de ani, Carmen Brumă promovează un stil de viață sănătos, având o dietă echilibrată și practicând sport constant. Înainte de Paște, ea a oferit câteva recomandări pentru a evita îngrășarea în această perioadă, subliniind importanța alegerilor alimentare și a exercițiilor fizice.
Recomandări esențiale după fiecare masă
Carmen Brumă a subliniat că fiecare masă ar trebui să înceapă cu o salată din legume proaspete sau cu o supă, pentru a ajuta la saturare și a reduce impactul glicemic al mesei. De asemenea, ea recomandă prioritizarea proteinelor și a alimentelor cu probiotice, cum ar fi murăturile, iaurtul și chefirul.
Activitatea fizică este, de asemenea, esențială. Carmen sugerează să facem zilnic mișcare și propune antrenamente scurte pentru acasă, fiind ideal să facem 2000 de pași după fiecare masă.
„Evită mentalitatea ‘totul sau nimic’. Mâncarea face parte din farmecul sărbătorilor și trebuie să ne bucurăm de ea în măsura corectă”, a spus Carmen, care a arătat și fotografii cu preparatele sale sănătoase.
Alimentul care oferă senzația de sațietate
Carmen Brumă a identificat oul fiert ca fiind alimentul cu cea mai mare senzație de sațietate. Potrivit ei, consumul de ouă la micul dejun poate reduce semnificativ senzația de foame până la prânz.
Alimentația sănătoasă și controlul greutății
Brumă recomandă o alimentație sănătoasă și echilibrată, cu un accent special pe consumul de salate din legume proaspete la începutul zilei. Dulciurile ar trebui să fie consumate rar și doar la finalul mesei pentru a diminua impactul glicemic.
Carmen sugerează cântărirea zilnică, cel mai bine dimineața, pe stomacul gol, folosind un cântar electronic. Hidratarea este, de asemenea, crucială, iar consumul adecvat de apă contribuie la prelungirea senzației de sațietate.
