Sfaturi esențiale pentru a face față zilelor toride
Ministerul Sănătății a transmis o serie de recomandări pentru populație pentru a face față caniculei care afectează România. Aceste sfaturi sunt importante atât pentru populația generală, cât și pentru copii, vârstnici și muncitorii care lucrează în soare.
Activarea măsurilor de urgență
Ministerul Sănătății a solicitat activarea planurilor de măsuri pentru zilele caniculare, inclusiv alertarea și suplimentarea echipajelor de ambulanță în zonele cu un număr crescut de solicitări. De asemenea, se vor verifica condițiile de asistență medicală în unitățile sanitare, inclusiv stocurile de medicamente de urgență.
Recomandările Ministerului Sănătății
- Evitați expunerea prelungită la soare între orele 11-18.
- Reglați aerul condiționat la o temperatură cu cinci grade mai mică decât cea ambientală.
- Păstrați ventilatoarele neutilizate dacă temperatura depășește 32 de grade Celsius.
- Peteți petrece 2-3 ore zilnic în spații cu aer condiționat, cum ar fi magazine sau cinematografe.
- Evitați băuturile cu conținut ridicat de cofeină sau zahăr.
- Consumați fructe și legume proaspete, cum ar fi pepenele, prunele și castraveții.
- Evitați activitățile extenuante în exterior.
- Asigurați-vă că persoanele dependente de voi primesc suficiente lichide.
- Faceți dușuri călduțe fără a vă șterge de apă.
- Purtati haine lejere și deschise la culoare.
- Beți zilnic 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aștepta senzația de sete.
- Nu consumați alcool, deoarece acesta favorizează dezhidratarea.
Recomandări pentru copii și mame cu sugari
Se recomandă crearea unui ambient normal, ferit de căldură și umiditate excesivă. Mamele vor alăpta sugarul ori de câte ori acesta solicită, iar copiii vor fi îmbrăcați lejer. Activitățile în aer liber se vor desfășura în afara orelor de caniculă, iar copiii vor primi apă și fructe proaspete.
Recomandări pentru vârstnici și persoanele cu afecțiuni cronice
Se va realiza un ambient care să nu suprasolicite organismul, iar hidratarea se va face cu apă, ceai slab îndulcit și sucuri naturale. Alimentația va fi predominant din legume și fructe proaspete.
Recomandări pentru cei care depun efort fizic
Se va evita efortul excesiv în timpul caniculei, iar hidratarea se va face cu apă minerală sau ceai slab îndulcit. Este esențial să se utilizeze echipamente adecvate pentru protecția împotriva căldurii.
Condiții de muncă în vreme de caniculă
Angajatorii trebuie să asigure ventilația la locurile de muncă, să alterneze perioadele de lucru cu repausuri în locuri umbrite și să asigure apă potabilă suficientă, între 2-4 litri/persoană/schimb.
