Ministerul Sănătății îndeamnă cetățenii să se protejeze în zilele de caniculă
Ministerul Sănătății a transmis recomandări către populație pentru a face față valului de caniculă. Temperaturile extreme exercită o presiune considerabilă asupra organismului, iar medicii au venit cu sfaturi clare pentru a ajuta cetățenii să treacă cu bine peste această perioadă.
Recomandări generale
Evitați expunerea prelungită la soare între orele 11-18. Dacă aveți aer condiționat, reglați aparatul la o temperatură cu 5 grade mai mică decât cea ambientă. Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depășește 32°C.
Dacă nu aveți aer condiționat acasă sau la locul de muncă, petreceți 2-3 ore zilnic în spații cu aer condiționat, cum ar fi magazine, spații publice sau cinematografe.
Evitați băuturile cu conținut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri carbogazoase), deoarece acestea sunt diuretice. Consumați fructe și legume proaspete, precum pepene galben, pepene roșu, prune, castraveți și roșii, pentru a beneficia de hidratare. O doză de iaurt produce aceeași hidratare ca un pahar de apă.
Evitați activitățile exterioare care necesită un consum mare de energie, cum ar fi sportul sau grădinăritul. Aveți grijă de persoanele aflate în îngrijirea dumneavoastră (copii, vârstnici, persoane cu dizabilități), oferindu-le lichide regulat, chiar dacă nu solicită.
Îngrijirea copiilor și sugarilor
Asigurați-vă că mențineți un ambient normal, ferit de căldură și umiditate excesivă. Nu introduceți alimente noi în alimentația sugarilor. Hidratarea corespunzătoare este esențială, iar mamele vor alăpta ori de câte ori sugarul solicită. Copilul trebuie îmbrăcat lejer, iar ieșirile din casă vor fi evitate în orele de caniculă.
Copiii vor primi apă, ceai foarte slab îndulcit, fructe proaspete și bine spălate. Mamele care alăptează trebuie să se hidrateze corespunzător, evitând consumul de cafea sau alcool, și să mențină o igienă riguroasă a sânului. La cel mai mic semn de suferință al copilului sau mamei, se va solicita ajutor medical.
Recomandări pentru angajatori și persoane active
Angajatorii sunt sfătuiți să asigure ventilație adecvată la locurile de muncă și să alterneze perioadele de lucru cu perioade de repaus în locuri umbrite. Este important ca angajații să aibă acces la 2-4 litri de apă potabilă pe schimb și să beneficieze de echipament individual de protecție.
Pentru persoanele vârstnice și cele cu afecțiuni cronice, se recomandă un ambient care să nu suprasolicite organismul. Hidratarea trebuie să fie corespunzătoare, iar alimentația să fie predominant din legume și fructe proaspete.
Se subliniază necesitatea evitării consumului de alcool și cafea, care pot agrava deshidratarea. Este indicat ca persoanele care desfășoară activități fizice intense să își dozeze efortul și să se hidrateze corespunzător.
