Secretele slăbirii în timpul postului
Săptămâna mare este în acest an de pe 14 aprilie, până pe 19 aprilie 2025, iar Mihaela Bilic, medic nutriționist, oferă recomandări pentru cei care doresc să slăbească în timpul Postului Paștelui.
Obiectivele în Postul Paștelui
Potrivit Mihaelei Bilic, este important să creștem consumul de produse de origine vegetală, în special legume variate și colorate, care conțin fitonutrienți cu efecte benefice. Mâncărurile de post precum ciorbe, tocane de legume, fasole, cartofi, orez, pâine și mămăligă sunt recomandate.
Hidratarea și pauzele alimentare
Un alt aspect esențial este hidratarea optimă, care poate include apă cu lămâie, ceai verde, infuzii de plante, cafea, zeamă de supă sau ciorbă. De asemenea, este necesar să respectăm pauze alimentare de 4-5 ore între mese, pentru a permite organismului timp să digere și să proceseze mâncarea consumată anterior.
Moderația în consumul de alimente
Redimensionarea porțiilor este crucială, deoarece consumul excesiv de produse de post poate duce rapid la îngrășare. Mâncărurile pe bază de făinoase și grăsimi, consumate în cantități mari, contribuie la acumularea kilogramelor. Mihaela Bilic subliniază că postul nu trebuie confundat cu o cură de slăbire, deoarece produsele de post nu sunt suficiente pentru a satisface apetitul, ceea ce poate duce la consumul excesiv.
Meniul ideal pentru slăbire în post
Pentru a slăbi în timpul postului, meniul ar trebui să fie axat pe legume, verdețuri și crudități, gătite simplu, cu un strop de ulei. Se recomandă evitarea produselor de patiserie sau cofetărie de post, zahăr, gustărilor sănătoase cu oleaginoase și sucurilor de fructe. Mâncatul rar și în porții mici reprezintă cheia pentru un post eficient în vederea slăbirii.
