De ce ne afectează depresia în timpul sărbătorilor
Mulți oameni se simt triști și deprimați de sărbători, mai ales cei care se simt singuri. Psihoterapeutul Yolanda Crețescu explică că de vină sunt presiunea socială și faptul că realitatea fiecăruia nu se potrivește cu o imagine ideală. Cei care se simt singuri în această perioadă pot să își umple viața cu sens, iar câteva idei includ reluarea unui proiect amânat sau reconectarea cu ceilalți.
„Depresia sau tristețea de sărbători apare adesea tocmai din cauză că presiunea socială este mare să fim fericiți, uniți, plini de bucurie. Când realitatea noastră nu se potrivește cu această imagine ideală, fie că suntem singuri, avem relații tensionate, am pierdut pe cineva drag sau pur și simplu nu simțim acea „magie”, apare un gol imens”, a explicat Crețescu. Ea subliniază că sentimentul de izolare și de „nu mă potrivesc” se adâncește în astfel de momente.
Pentru cei care se simt singuri, Crețescu recomandă să transforme singurătatea în oportunitate. „În loc să stea cu gândul „trebuie să fiu cu alții”, pot decide cum să își umple acel spațiu cu sens. Poate înseamnă să faci ceva bun pentru tine: un proiect amânat, o plimbare lungă. Sau să ieși din tine și să faci ceva bun pentru altcineva: să te oferi voluntar, să duci un mic dar unui vecin în vârstă, să scrii scrisori”, a spus aceasta. Conectarea, chiar și una mică, reafirmă apartenența noastră la comunitate.
Crețescu a abordat și problema familiilor cu adolescenți, subliniind că nu toți tinerii sunt încântați să fie împreună cu familia de sărbători. „Familiile și adolescenții se confruntă cu o luptă între nevoia de apartenență la familie și nevoia de individualitate. Tânărul poate simți că este forțat să joace un rol în care nu se regăsește. Soluția ar putea fi o negociere blândă”, a spus ea. Părinții ar trebui să ofere adolescentului un rol activ în planificarea sărbătorilor, pentru a se simți văzut și respectat.
Mulți oameni prioritizează eronat „perfecțiunea și aspectul, în locul conexiunii și sensului”. „Alergăm după meniurile ideale, cadourile impecabile, decorul de revistă și uităm că scopul ar trebui să fie să ne simțim mai aproape de cei dragi”, a adăugat Crețescu. Aceasta sugerează că adevărata esență a sărbătorilor constă în momentele autentice petrecute alături de cei dragi, nu în îndeplinirea unor standarde externe.
„E perfect normal să simți un mix de sentimente: bucurie, nostalgie, melancolie, iritație. Sărbătorile sunt ca o lentilă care mărește tot ce trăim deja. Permite-ți să simți, fără judecată”, a mai spus Crețescu. Ea încurajează tinerii să găsească activități captivante, nu doar să treacă timpul, și să se angajeze în proiecte care să le aducă împlinire.
„În final, sărbătorile sunt despre a ne reaminti că suntem oameni, nu mașinuțe care performează. Sunt despre a reduce viteza, să ne vedem în ochi, să dăm și să primim în moduri mici și reale. Nu trebuie să fie perfecte. Ai grijă de tine. E în regulă să fie așa cum e!”
