Fii precaut cu recomandările online despre somn!
Diverși influenceri specializați în „sleepmaxxing”, adică în „optimizarea somnului”, au inundat rețelele de socializare cu sfaturi nefondate științific, denunțate de experții din domeniul sănătății. Printre recomandările discutate se numără acoperirea gurii cu bandă adezivă pentru a dormi bine, consumul de suplimente de magneziu și melatonină, evitarea lichidelor înainte de culcare și consumul excesiv de kiwi. Aceste sfaturi sunt considerate „ridicole și potențial periculoase” și nu se bazează pe „nici o dovadă” medicală, conform specialistului în combaterea dezinformării, prof. Timothy Caulfield, de la Universitatea Alberta din Canada.
Un articol recent al Universității George Washington din SUA contestă recomandarea de a acoperi gura cu bandă adezivă înainte de somn, menționând că nu există studii medicale care să susțină această practică. Aceasta ar putea fi periculoasă în special pentru persoanele care suferă, uneori fără să știe, de apnee în somn.
Academia Americană de Medicină a Somnului a explicat, într-un articol din 2015, motivele pentru care nu ar trebui să se administreze melatonină pentru tratarea insomniei, subliniind că acest produs farmaceutic este destinat adulților care călătoresc cu avionul pentru a reduce efectele decalajului orar.
