Împiedică-ți oasele să se fragilizeze: strategii de prevenire a osteoporozei
Pe măsură ce înaintăm în vârstă, densitatea osoasă începe să scadă, iar osteoporoza poate apărea, ceea ce duce la oase fragilizate și un risc crescut de fracturi. Această afecțiune afectează în mod special femeile după menopauză, care sunt mai predispuse comparativ cu bărbații din aceeași grupă de vârstă. Este esențial de știut că osteoporoza poate fi prevenită printr-un stil de viață activ, care include mișcare și consum de alimente bogate în calciu și vitamina D, esențiale pentru fortificarea oaselor.
Fracturile rezultate din scăderea densității osoase pot avea consecințe grave, inclusiv deces, în special în cazul fracturilor de șold. Statisticile arată că aproximativ 20% dintre decesele înregistrate anual sunt cauzate de o fractură de șold. În plus, doar 40-60% dintre persoanele care supraviețuiesc unei astfel de fracturi reușesc să își recupereze mobilitatea de dinainte, iar limitările de mobilitate pot afecta sever calitatea vieții.
Specialiștii recomandă screeningul pentru osteoporoză după vârsta de 65 de ani, moment în care fracturile devin mai frecvente. Totuși, femeile mai tinere ar trebui să acorde atenție sănătății oaselor, în special cele care fumează, care au avut fracturi în tinerețe sau care au rude apropiate cu probleme de osteoporoză. De asemenea, femeile diagnosticate cu afecțiuni care favorizează scăderea densității osoase, cum ar fi artrita reumatoidă, diabetul și boala celiacă, ar trebui să fie monitorizate îndeaproape.
Scăderea densității osoase la femei începe în jurul menopauzei, cu o pierdere medie de aproximativ 2% pe an în anul dinaintea și în cei doi ani după ultimul ciclu menstrual, din cauza scăderii nivelului de estrogen. Această pierdere continuă, dar într-un ritm mai lent. Dr. Nicole Wright subliniază că necesitatea screeningului pentru osteoporoză nu este suficient conștientizată, în special în rândul femeilor cu vârste între 50 și 64 de ani.
Determinarea din timp a densității osoase permite diagnosticarea osteoporozei în stadii incipiente, ceea ce facilitează începerea tratamentului. Menținerea unor oase sănătoase necesită un stil de viață sănătos, care să includă activitate fizică regulată, precum mersul pe jos, alergarea și exerciții de întărire a mușchilor. Având în vedere că multe fracturi, în special cele de fragilitate, sunt legate de accidente prin cădere, este crucial să se lucreze și la îmbunătățirea echilibrului. De asemenea, asigurarea unui aport suficient de calciu și vitamina D din dietă este esențială, iar evitarea fumatului și consumului excesiv de alcool este recomandată.
În ceea ce privește diagnosticarea osteoporozei, metoda cea mai eficientă este osteodensitometria (DEXA), o investigație imagistică nedureroasă și neinvazivă care măsoară cu precizie densitatea minerală osoasă, având o expunere minimă la radiații, mult mai redusă comparativ cu o radiografie standard.
