Întoarcerea din vacanță: Cum să faci față anxietății și depresiei post-concediu
E sezonul vacanțelor, iar entuziasmul de dinainte de a pleca în călătorie se transformă, la revenirea acasă, într-o incapacitate de adaptare la sarcinile zilnice. Specialiștii afirmă că este nevoie de cel puțin o săptămână pentru a reveni la rutina obișnuită de muncă. Cei mai anxioși dintre cei care se întorc din concediu ajung chiar să apeleze la psiholog.
O pacientă povestește: „Am fost într-o vacanță de 10 zile, după o perioadă destul de lungă de muncă, vacanță în care m-am relaxat, m-am plimbat. În momentul în care am ajuns la serviciu, mi-am dat seama că nu reușesc să fac față.” Aceasta a mers direct la psiholog pentru a înțelege de ce nu se poate readapta la ritmul anterior.
Pacienta continuă: „În fiecare zi în care mă duc la serviciu mă simt tot mai rău și tot mai anxioasă și tot mai neputincioasă.” Potrivit Elenei Popescu, psihiatru la Spitalul Clinic de Psihiatrie Socola din Iași, „deodată te trezești că ai ajuns acasă, cu bagaje, cu tot ce ai de făcut și de mâine mergi la muncă. Automat este foarte greu, foarte greu să te adaptezi.”
Pacienta a încercat să se relaxeze și să realizeze că o sarcină pe care nu a terminat-o astăzi o poate termina mâine. Specialista subliniază că „nu reușești să te concentrezi, nu reușești să te mobilizezi pe ceea ce ai tu de făcut, să-ți duci programul la bun sfârșit.”
O planificare atentă a programului pe termen lung este una dintre soluțiile recomandate pentru a evita depresia post-vacanță. O tânără afirmă: „Ne mai trebuie o vacanță după vacanță, câteva zile libere, în care să reintrăm în ritm, să ne reacomodăm.” Un alt tânăr menționează: „Avem un obiectiv prestabilit de la începutul anului și concediul nu o să ne dea peste cap.”
În general, se recomandă realizarea mai multor mini-concedii, ceea ce ajută mai mult la gestionarea stresului post-vacanță. Sfatul specialiștilor este ca, în momentul în care revenim din concediu, să planificăm următorul, pentru a ști că după o perioadă grea de muncă ne așteaptă o nouă recompensă.
