O medică oncolog a împărtășit obiceiuri esențiale pentru reducerea riscurilor de cancer la sân
O doctoriță specializată în oncologie a fost diagnosticată cu cancer la sân fără a prezenta simptome. Această experiență a determinat-o să-și regândească prioritățile, concentrându-se pe obiceiuri sănătoase. Dr. Sue Hwang, care a tratat pacienți cu cancer la sân timp de peste 10 ani, a declarat că boala nu ține cont de cine ești sau ce meserie ai. La vârsta de 46 de ani, a primit diagnosticul, iar acum, la 48 de ani, a publicat o carte despre experiența sa, „De ambele părți ale cortinei: Lecții și reflecții din experiența unui oncolog cu cancerul la sân”.
Având în vedere creșterea numărului de cazuri de cancer în rândul persoanelor sub 40 de ani, Hwang a menționat că avalanșa de informații despre riscurile emergente poate fi înspăimântătoare. „Sunt atât de multe informații acum că un lucru sau altul provoacă cancer, atenție la materialele plastice, la orice”, a spus ea. Pentru a evita panica, Hwang recomandă obiceiuri de viață sănătoase, cum ar fi alimentația echilibrată, exercițiile fizice frecvente și gestionarea stresului.
Reducerea consumului de alimente procesate
Dr. Hwang subliniază că prevenirea cancerului începe cu alimentația. „În SUA, nu am fost neapărat învățați cum să mâncăm bine. Ne concentrăm pe a fi slabi, nu sănătoși”, a afirmat ea. Preferă alimentele integrale, în special fructele și legumele, care sunt bogate în polifenoli, compuși ce ajută la prevenirea deteriorării celulare asociate cu riscul de cancer. Hwang încearcă să evite alimentele ultraprocesate, bogate în zahăr, sare și grăsimi, care reprezintă mai mult de jumătate din dieta americană medie și sunt corelate cu un risc crescut de cancer și boli de inimă.
Activitate fizică regulată
Dr. Hwang afirmă că sedentarismul este legat de un risc semnificativ mai mare de a dezvolta cancer. „Trebuie să fie o prioritate pentru oameni să iasă din casă și să facă mișcare”, a spus ea. Chiar dacă găsirea timpului pentru exerciții poate fi dificilă, Hwang recomandă să se fie proactiv în ceea ce privește activitatea fizică. Exercitarea zilnică, chiar și doar 30 de minute, este esențială pentru sănătate.
Gestionarea stresului
Stresul este un factor de risc important pentru cancer, iar Hwang sugerează că anxietatea și presiunea zilnică pot contribui la dezvoltarea bolii. „Diagnosticul m-a făcut să muncesc mai puțin, să mă concentrez mai mult pe familie și să mă prioritizez pe mine”, a spus ea. Printre metodele de gestionare a stresului, Hwang recomandă exerciții de respirație, ținerea unui jurnal și plimbări relaxante.
Controalele medicale regulate
Controlul de rutină este crucial pentru depistarea timpurie a cancerului, care poate fi tratat mai ușor în stadii incipiente. Dr. Hwang subliniază importanța cunoașterii istoricului familial al cancerului, deoarece anumite gene transmise de la părinți pot crește susceptibilitatea la anumite tipuri de cancer.
