Oboseala: Descoperă sursele și soluțiile pentru revigorare
Oboseala este o stare care nu ar trebui să fie considerată normală, indiferent de vârstă. Deși mulți asociază oboseala cu înaintarea în vârstă, medicul specialist Chris Aakre din rețeaua clinicilor Mayo subliniază că aceasta poate semnala afecțiuni medicale grave, mai ales când devine permanentă și afectează ritmul de viață.
Studiile arată că aproape 75% dintre adulții în vârstă care suferă de boli cronice se simt obosiți și lipsiți de energie, iar această stare poate afecta starea de spirit, memoria, sănătatea fizică și interacțiunile sociale. De aceea, este crucial să identificăm cauzele oboselii și să analizăm simptomele asociate.
Oboseala poate avea diverse cauze, precum insomnia, apneea în somn sau sindromul picioarelor neliniștite. Momentul zilei în care apare oboseala este, de asemenea, relevant. Dacă oboseala se resimte de dimineață, poate indica un somn insuficient, în timp ce oboseala care apare pe parcursul zilei poate avea alte cauze, cum ar fi problemele emoționale, epuizarea profesională sau stresul.
Un alt tip de oboseală se manifestă prin lipsa de energie fără somnolență, putând fi legat de afecțiuni precum depresia, bolile cardiace, diabetul, problemele tiroidiene sau COVID de lungă durată. De asemenea, alimentația necorespunzătoare sau sedentarismul contribuie la această stare.
Medicamentele pot avea, de asemenea, efecte secundare care includ oboseala. În unele cazuri, un medicament bine tolerat inițial poate provoca oboseală după o perioadă, ceea ce poate determina medicul să recomande schimbarea tratamentului.
Pentru a diminua starea de oboseală, este esențial să gestionăm bine programul zilnic. Se recomandă cel puțin șapte ore de somn pe noapte, asigurarea întunericului în camera de dormit, menținerea unei temperaturi moderate, respectarea unui program constant al orei de culcare și evitarea consumului de alcool sau alimente foarte dulci sau picante înainte de culcare. De asemenea, utilizarea dispozitivelor electronice ar trebui evitată cu cel puțin o oră înainte de a merge la somn.
Exercițiile fizice ușoare practicate regulat pot întări musculatura și pot reduce starea de oboseală. Suplimentele alimentare pot fi, de asemenea, un remediu contra oboselii cronice, dar trebuie administrate sub îndrumarea unui specialist.
