Cum să-ți îmblânzești visele și să transformi coșmarurile în momente de bucurie
Un program inovator care combină realitatea virtuală cu meditația ar putea ajuta oamenii să dezvolte abilități de visare lucidă, în care aceștia sunt conștienți că visează și pot influența desfășurarea visului. Un studiu realizat de cercetători de la Universitatea din Trento, Italia, a arătat că participanții au raportat vise lucide mai frecvent după doar o lună de antrenament, cu două sesiuni pe săptămână.
Persoanele care nu mai avuseseră vise lucide în ultimii trei ani au reușit să dobândească această abilitate prin intermediul programului. Visarea lucidă, definită ca abilitatea de a fi conștient că visezi și de a influența desfășurarea visului, poate fi dezvoltată, conform cercetărilor. Daniel Morris, cercetător în neuroștiințe cognitive la Universitatea Northwestern, care nu a fost implicat în studiu, a subliniat că visarea lucidă ar putea ajuta persoanele care suferă de coșmaruri, oferindu-le mai mult control asupra viselor lor.
Metodologia Studiului
Studiul, publicat pe 28 septembrie în revista Frontiers in Psychology, a explorat diferite metode de inducere a viselor lucide, inclusiv exerciții de meditație și verificări ale realității. Participanții erau instruiți să se întrebe, în stare de veghe, dacă fenomenele neobișnuite întâlnite sunt reale sau doar vise. Această întrebare era menită să devină o obișnuință și în timpul somnului.
Cercetătorii au folosit simulări ale unor situații bizare în realitatea virtuală pentru a îmbunătăți exercițiile de verificare a realității. Echipa a recrutat studenți care au fost instruiți să mediteze și să participe la antrenamente în realitatea virtuală, unde întâlneau fenomene bizare. După fiecare sesiune, aceștia țineau un jurnal al viselor, raportând câte vise își aminteau și câte dintre acestea erau vise lucide.
Rezultatele Studiului
Participanții care au folosit simulările virtuale au raportat vise lucide de patru ori mai frecvent decât cei dintr-un al doilea grup, care au efectuat doar verificări ale realității fără meditație sau antrenament în realitatea virtuală. Un alt grup de comparație, care a folosit simulări virtuale realiste, a avut o probabilitate de a raporta vise lucide de peste opt ori mai mică decât grupul care a utilizat simulările onirice.
Nicola De Pisapia, coautor al studiului, a fost surprins de cât de puțin antrenament a fost necesar pentru a dezvolta abilități de visare lucidă. Andrea Signorelli, doctorand în laboratorul lui De Pisapia, a explicat că realitatea virtuală este o tehnologie care imită simțurile umane și creează iluzii de profunzime, fiind astfel potrivită pentru exercițiile de verificare a realității.
Tipare Observate și Limitările Studiului
Studiul a observat un tipar interesant: participanții din fiecare grup și-au amintit mai multe vise după începerea experimentului decât înainte. Cu toate acestea, grupul care a folosit simulările virtuale asemănătoare viselor a raportat cele mai puține vise în total, deși au avut cele mai multe vise lucide. Signorelli a avansat ipoteza că visele lucide ar putea necesita multă energie, ceea ce ar putea reduce resursele pentru reamintirea altor vise.
Studiul a avut și limitări, inclusiv un număr mic de participanți (38) și lipsa meditației în grupurile de control, ceea ce face dificilă determinarea influenței fiecărei metode asupra apariției viselor lucide. Echipa desfășoară acum un studiu de continuare pentru a explora dacă simulările onirice sunt factorul decisiv în dezvoltarea visării lucide.
Signorelli și-ar dori ca antrenamentul pentru vise lucide să fie personalizat, având în vedere coșmarurile recurente ale participanților, pentru a-i ajuta să recunoască indiciile specifice ale viselor lor. Viitoarele cercetări ar putea explora, de asemenea, beneficiile terapeutice ale acestei metode pentru persoanele care suferă de coșmaruri, anxietate sau tulburare de stres posttraumatic.
